Tainieren Sie Ihre Konzentration, indem Sie Aufmerksamkeit im Alltag üben. Das bedeutet Alltagstätigkeiten wie Putzen, Essen zubereiten oder waschen in folgender Weise zu tun:
- Bewusst / Aufmerksam
- In jenem Augenblick, also ohne an Zukunft oder Vergangenheit zu denken
- Wertungsfrei, also ohne sich eine Meinung über die Tätigkeit zu bilden
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