Meditation

Meditation bedeutet den Moment aufmerksam zu erleben, indem man bewusst nichts anderes tut, als aufmerksam zu beobachten. Man hält das Karrussel des Lebens für einen Augenblick an und beobachtet was passiert.

Meditation verdeutlicht uns den Strom von Gedanken, sowie unbewusstes und automatisches Handeln, das wir uns angewöhnt haben. Durch Meditation lernt man also den Gedankenautomatismus anzuhalten und bewusst zu handeln, nachzudenken und Entscheidungen zu treffen. Durch Meditation erlernen wir nebenbei eher Meister, als Gejagter der eigenen Gedanken zu sein, weil wir uns von ihnen lösen lernen, um die Position eines Beobachters einzunehmen.

Beruhigen

Wie schafft man es also das Karussel im Kopf anzuhalten? Indem man regelmäßig einen Augenblick lang übt, das Gedankenkarussel nicht anzutreiben. Hier gilt das Gesetz, weniger ist mehr. Der Drang nach mehr treibt das Karussel an. Das uneigennützige Beobachten verlangsamt es. Man sagt: Der beste Weg in der Meditationspraxis voranzukommen ist es, nicht zu versuchen irgendwo hin zu gelangen. Das Gedankenkarussel wird dadurch nicht angetrieben und erlaubt es die Gedankenumgebung klarer zu sehen.

Man versucht also nirgends zu gelangen und nichts zu erreichen. Man sitzt da und beobachtet. Man akzeptiert für einen Augenblick alles, so wie es ist. Mutig hält man alles an und nimmt den Moment wahr wie er ist.

Man lässt den Drang etwas sinnvolleres zu tun (Karussel antreibenderes) weiterziehen.

Das muss man nicht unbedingt erlernen. Allerdings ist es müßig und erfordert durchaus Disziplin, für einen Augenblick die Stille um sich herum zu konfrontieren und in sich zu schauen. Andererseits hat die Meditation auch sehr erholsamen und entspannenden Charakter, weil man ja übt nicht irgendwo hin zu gelangen, sondern das Jetzt zu akzeptieren, wie es jetzt ist.

Wie lerne ich zu meditieren?

Anleitung zur Meditation

Erfahrungsberichte von Yogalehrern, Spitzensportlern, …

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