Tainieren Sie Ihre Konzentration, indem Sie Aufmerksamkeit im Alltag üben. Das bedeutet Alltagstätigkeiten wie Putzen, Essen zubereiten oder waschen in folgender Weise zu tun:

1. Bewusst / Aufmerksam
2. In jenem Augenblick, also ohne an Zukunft oder Vergangenheit zu denken
3. Wertungsfrei, also ohne sich eine Meinung über die Tätigkeit zu bilden