Ich habe folgendes Video gefunden, dass Neurofeedback sehr gut beschreibt. Es handelst sich um ältere Modelle für den medizinischen gebrauch. Unter dem Video füge ich einige links zu technologisch hervorragenden Neurofeedback Geräten für den Heimgebrauch bei.
Stress durch Lautstärke
Wenn Sie weniger gestresst sein wollen, reduzieren Sie den Geräuschpegel um sich herum. Ein Klingelton, bei dem das Herz stehen bleibt, Türklingel mit Scharm einer Kettensege, Fernsehlautstärke, dass die Gläser zittern.. Achtet man einmal darauf, findet man viele Möglichkeiten mehr Ruhe in unsere Umgebung einzuführen. Die Sicherheit, dass man nicht jeden Moment durch etwas aufgeschreckt wird hilft sehr sich zu entspannen.
Auch die Lautstärke in der sich Familienmitglieder unterhalten ist in manchen Haushalten unnötig hoch, was von vornherein eine friedliche Atmosphäre stört. Ein ruhiger entspannter Ton beruhigt.
Vor allem auf Kinder wirkt die Lautstäre ihrer Umgebung, ohne dass diese sich dessen bewusst sind. Wenn Ihr Kind an Konzentrationsschwierigkeiten leidet, sollten Sie einmal Acht darauf geben, ob es nicht zu laut bei Ihnen zugeht.
Konzentriert arbeiten mit der Pomodoro Technik
Die Pomodoro-Methode
Eine praktische Methode konzentriert zu arbeiten ist die Pomodoro Technik. Man stellt die berühmte Küchenuhr in Tomatenform (oder eine andere Uhr) auf 25 min. und arbeitet diese 25 Minuten, bis der timer klingelt, konzentriert an einer Aufgabe. Danach macht man eine kurze Pause (5 min.) und arbeitet wieder mit gestellter Uhr 25 Minuten lang, wonach man eine längere Pause macht (15 min.).
Während der Pause macht man wirklich Pause und während die Uhr läuft, zwingt man sich immer wieder zur Aufgabe zurück zu kehren. Durch das Beobachten, dass die Gedangen abschweifen, trainiert man wunderbar seine Konzentration und Aufmerksamkeit ganz nebenbei bei der Arbeit.
Pomodoro online timer
Hier gibt es einen pomodoro online timer. Ich mag diesen sehr, weil er im Tab die verbleibende Zeit anzeigt, während man in anderen Tabs arbeitet.
Nennnt es Zeitmanagement, lifehack oder Konzentrationsübung, auf jeden Fall ist es eine sehr gute Methode, wenn man konzentriert arbeiten will.
Welche Methoden gibt es, um meine Konzentrationsfähigkeit dauerhaft zu steigern?
Wie kann ich Konzentration mit Neurofeedback üben?