Konzentration steigern -

Konzentration-steigern

Sowohl Kinder, als auch Erwachsene, haben das Bedürfnis ihre Konzentration auf gesunde Weise zu steigern

Das sind die besten Methoden:

1. Neurofeedback

Die Geräte lesen Ihre Gehirnströme und zeigen Ihnen auf dem Bildschirm, ob Sie sich konzentrieren oder Sie sich entspannen. Durch diese visuelle Veranschaulichung kann man den gewünschten Zustand besser trainieren. Inzwischen gibt es bezahlbare Geräte für zu Hause, sowie viele Applikationen für Kinder und Erwachsene. Mehr erfahren..

2. Drei-Punkte-Methode

Konzentriertes Arbeiten gelingt, durch

Entscheidung sich auf nur eine Tätigkeit zu konzentrieren
Aufmerksamkeit
Loslassen was sachfremd ist

Konzentration steigern mit der 3-Punkte-Methode. Mehr erfahren..

3. Achtsamkeit im Alltag trainieren

Achtsam zu sein ist nichts anderes als konzentriert zu sein. Sie können Ihre Konzentrationsfähigkeit steigern, indem Sie im Alltag Achtsamkeit trainieren. Dies bedeutet sich immer nur auf eine Tätigkeit zu fokussieren. Mehr erfahren..

4. Den Fokus bestimmen

Eine kompliziertere Methode ist es bei jeder Tätigkeit die Art der Fokussierung zu bestimmen und möglichst schnell und achtsam zwischen den Konzentrationsarten zu wechseln:

Nach Innnen oder auf die Außenwelt; Auf einen Punkt fokussiert oder allgemein achtsam
Auf eine Handlung konzentrieren oder auf das Nachdenken zur Vorbereitung einer Handlung

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