Die größte Hürde liegt vor Beginn der Übung, nämlich die Überwindung sich 10 oder 30 Minuten Zeit zu nehmen die Konzentrationsübungen zu praktizieren.
Später nimmt man die Vorteile ausreichend wahr und hat sich sogar angewöhnt, die Konzentrationsübungen in den Alltag zu integrieren und so die Leistungsfähigkeit dauerhaft zu steigern.
Übung 1: Achtsamkeit im Alltag
Gewöhnt man sich im Alltag an im Hier und Jetzt zu agieren, übt man durchgehend Konzentration. Mehr erfahren..
Übung 2: Atemmeditation
Eine weit verbreitete Übung, sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene. Hier gehts zur Anleitung..
Übung 3: Anleitung zur Meditation
Die Zen-Meditation, also die auf nichts gerichtete Meditation ist etwas schwieriger. Dies ist die „klassische Meditation“. Zur Anleitung..
Übung 4: Achtsamkeitsmeditation
Hierbei sucht man sich irgendeine Tätigkeit aus und versucht bei ihrer Ausführung so aufmerksam wie nur möglich zu sein. Man achtet auf die kleinsten Details, die man sonst nicht wahrnehmen würde. Zur Anleitung..
Empfehlung
Konzentrationsfähigkeit trainieren:
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